Blev ingen kamera idag.. haha. går inte att hitta den i affär bara på webben, så kommer ta ett par dagar -.- seeegt .
skit samma .

Passet gick iallafall bra.
Va inte speciellt många där idag.. eller bortåt banden va det några men vid hantlarna så va det väl kanske jag + 2-3 st, verynajs.
Marklyft
4setx4reps på 120kg
1setx3reps på 120kg
1setx1reps på 120kg (tabba mig där och satte ner skiten på ena benet eller va man ska säga, så fokusen försvann åt helvete. :/
Skivstångsvändningar
5setx4reps på 55kg
1setx3reps på 55kg

Dipscykel 10ea x2 KV http://www.sethronland.nu/index.php/2010/02/17/testa-dig-sjalv/
 
Bergsklättrare mot bänk 10ea x2 KV  http://www.sethronland.nu/index.php/2010/02/17/testa-dig-sjalv/

Sumo squats 10ea x2 KV
 http://www.coreperformance.com/knowledge/movements/sumo-squat-to-hamstring-stretch.html

Liggande W-T-L 10ea x2 KV 
 http://www.youtube.com/watch?v=AD5UmeTBFzU&feature=PlayList&p=459293A3BD802509&playnext=1&playnext_from=PL&index=21 


efter gymmet blev det hem, in på internet och leta återförsäljare till den där jävla kameran.. ingen säljer den så får bli via internet.
Sen vart det maxi och handla lite mat till morgondagen ;) grym middag det kommer bli! haha menmen
Nu blir det o beställa kameran . HEJ