Nu är det nära :D hm nära med vad tänker säkert ni?! haha det får ni inte veta ännu :D 

Passet gick fan rätt bra idag, tog jävligt jävligt bra iallafall men chins.. fan va jobbigt det är! körde 60st idag, ah inte efter varandra utan 4x15 

kan ifersig ta hur mitt pass såg ut 

Push-down % 1RM 
set 1 - 70% - 4reps
set 2 - 80% - 4reps
set 3 - 90% - 5reps
set 4 - 70% - 4reps

Chins 4x15
Sittande rodd 4x15 
Armhävningar 4x25 
alltså fyra varv på tid! 

triceps pressdown med rep (21x) ss/60s
Hammercurls rep cable

set 1 - 14/14reps
set 2 - 12/12reps
set 3 - 10/10reps
set 4 - 8/8reps

Cirkelträning (så liten vila mellan övningarna som möjligt)

Enarms bröstpress 2x10ea