Då är man på väg till sats Haninge för ett eget pass efter att ha tränat hanvikens p-97 i ett lyfteknikpass men körde även snabbt genom ett gäng rörlighets övningar samt balans innan och avslutade med lite mage och löpteknik vilket grabbarna behövde!

Mitt pass kommer fokuseras på bröst/överkropp och kommer få hålla ett högt tempo idag då jag har lite småont om tid efter som gymmet stänger 22

Vi hörs

Inte lika många människor på bussen idag inte.. Men så brukar det va på söndagar!

Idag är jag inte lika fullt pigg som igår, vart lite senare igår och att jag har en fin träningsvärk i benen och lite små mör i resten av kroppen men inget att gnälla över, det är bara att kötta på!

(bild från förra våren)

Haft en riktigt rolig dag, dels lärt mig massa bra grejer och träffat en hel del grymma människor!

Den har varit tuff, har kört praktiskt hela dagen och det tog, men det va inte stopp där. Efter så drog jag iväg till sats Odenplan och körde ett riktigt fint pass :) trodde inte jag skulle ha sån kraft kvar i benen efter denna dag men lite hade jag så jag ska inte gnälla :D

Började med knäböj med
3 set x 4-5reps
1set så många jag kunde enligt F5

Sedan kettlebells swingar och varvade med biceps curl (hantlar)
20/6 reps
18/5 reps
14/3 reps

Vertikala box jumps
TRX rip squat m rotation
3set x 10/20reps

Avslutade med TABATA X8 och farmers Walk 2x20m

Yes då sitter man på bussen på väg till UP! Gick upp kl 06:10, vissa folk skulle gnälla men jag älskar det. Gå upp tidigt, sätta på radion, sätta på kaffet och sätta sig i soffan i morgonrock och vakna i lugn och ro och planera dagen i skallen och bara sitta där och veta hur bra dagen kommer bli!
Sitta där och veta idag kommer jag växa lite mer, bli ännu bättre, komma närmre mitt mål (långt kvar dock), komma i bättre form än alla andra som bara ligger hemma och sover och inte gör något vettigt av dagen ;)

I LOVE IT!

Idag har jag kört en vilodag, behövdes innan jag börjar med nya schemat!!

Har även vart hos banken idag och surrat lite (dags för flytt snart ju)

Imorgon blir det träning och ska även på en utbildning inom M2M (mind 2 muscle) ska bli riktigt kul, den är även på söndag! Så det blir full fart hela helgen igen :)

I brist på bilder så bjuder jag på denna

Gjorde ett jävligt bra pass idag med enbens knäböj med ena benet uppe på en.. Såndär (hjärnsläpp) va fan heter det som man använder på gymmet när
man kör t.ex handelsresande? XD

Aja skit samma sen blev det skivstångscurl 8-10reps och avslutade med 20+reps med RP

Samt stående arnold press

Avslutade passet med TRX incline press och biceps curl sort of.. Haha rörigt inlägg!

lattjade lite med handstående på slutet :)

Dagens middag

Kyckling - potatis och en liten sallad på tomat-morot och avokado :S :)

Har idag min vilodag men är på väg hem från UP efter att ha kört ett T2 test (lyfteknik)

Jag ska även avsluta den pågående meson lite tidigare och påbörja den nya för att timea in tävlingen, fan bara 3 veckor kvar nu :D 26e maj smäller det nere i Malmö :D

Körde ett axel/rygg pass igår också som kändes bra

3set militärpress 3-4reps
2set chins 8-10reps (20kg med RP)
Set 2, 20+reps (10kg med RP)
3set Hantelrodd enarms
12-16reps
8-10reps
6-7reps

Avslutade med TRX rodd och TRX powerpulls

Börjar känna mig rätt sliten.. Kom hem strax efter kl 23 igår efter att fått ta ett M2M pass med HIF P98 och det va inget jag planerat med så alla mina planer sprack igår, så fick åka in till sats Odenplan där för ett pass strax efter 8(?) va jag på plats

Så kosten sket sig tidsmässigt, men men nu är det bara jobb den här veckan och 3 dagar nästa vecka så är det en minisemester på 2veckor :D

Yes, då är man på väg till UP Centret igen för gå igenom det sista med nya appen så att grabbarna ska kunna träna själva med den och göra rätt! :)




Det känns bra i kroppen efter gårdagens bröst/triceps pass på Odenplan och nu är det ca 3veckor kvar till tävlingen :)


(bilden är från igår när dom fick köra lite löpteknik)

Har hunnit med att köra genom två Mind 2 muscle pass och håller på att avsluta ett testpass där vi gått genom den nya appen med ett rätt stort gäng hockeygrabbar, just nu kör dom sitt sista test som är lite intervaller ;)

Har något pass kvar idag men jag hoppas jag hinner iväg till Odenplan för ett eget pass innan dom stänger, måste det nästan rättare sagt!

Klockan är 0600 och om 20 min ska jag bege mig mot bussen, har sovit ca 3,5h inatt och när jag gick och la mig kändes det lite halv segt men nu idag när jag vakna så kom jag på hur skönt det är att halvligga i soffan och småkolla tv med en kopp kaffe när man är helt själv uppe.

Jobbade ca 13h igår och efter det drog jag iväg till Pure en snabbis för att kolla in en vän som hade med sitt märke på modevisningen, riiiktigt vassa skjortor! Nu ska jag iväg och jobba med olika tester med den nya appen på Ultimate Performance, kommer bli riktigt kul!


Kolla in Walentin Bocks hemsida

http://www.walentinbock.se/

Det är va ju inte ett av mina bästa pass kändes det som eller humöret va ju inte på topp. Blä.. Segt! Fett sugen på torsk, pasta och avokado som ska tillagas när jag kommer hem :)

Kanske dags att plocka fram inlinsen snart? Istället för att ta den där bussen, eller kanske bara springa? Aja dags för ett gympass nu iaf!

Hej!