Nu jävlar börjar man komma igång! blev mycket Ben och nedre Rygg!

Knäböj till box (211)
(sitt ner för att sedan ställa sig upp) 
1x6reps 95kg
1x5reps 100kg
1x4reps 105kg

Ståendes Godmornings med skivstång (211)
1x6reps 40kg
1x5reps 45kg
1x4reps 45kg

Trap bar deadlifts (alt. två skivstänger) Jag körde med 2 stänger då vi inte har den stången för att kunna utföra den som man ska egentligen men en riktigt skön övning!

1x6reps 100kg
1x5reps 100kg
1x4reps 100kg 

Hyperextensions (211)
1x6reps 15kg
1x5reps 17,5kg


sedan körde jag lite olika övningar i  Curcuit

Juste!
Startade även passet med Tiger tail och dynamisk stretch ! :)