ingen mer rea tack
Gick förbi en affär igår för att handla ett par shorts, slutade med allt förutom ett par shorts! haha och i slutändan vettafan om man kan kalla det rea ! inte bra inte bra, men wtf ? :D
Passet idag gick bra! känner av gårdagenspass saftigt och även dagens typ redan tror jag :S . Blev lite Pattar, Axlar och mage.
Hantelpress
Flyes
Axelpress hantlar
Lateral raises
någon egen övning, hur ska jag förklara? Axelpress med axel/armsträck typ :S
sen någon "egen" magövning tror jag också, men hängande benlyft in/ut kallar jag den xD :S
ååh nu kom jag på att jag missade ARMHÄVNINGAARNA! haha kom på det nu precis när jag skrev inlägget xD aja skit samma!
Imorgon är det Torsdag och då lutar det starkt åt ben på schemat!
Avklarat!
Efter blev det att starta Chins, Dips, Hantelcurl, Kabel rakstång (triceps), Hängade Benlyft in/ut(nån egen), Sit ups och avslutade med armhävningar! Tog riktigt ordentligt så jag är nöjd!
Hade tänkt att börja från "0" nu, alltså att köra alla övningar med lite lättare vikter och fler reps och ordentliga rörelser! känns som att alla borde köra en restart ibland! så tänkte passa på att göra de nu :)
Imorgon har jag inte riktigt bestämt mig vad jag ska köra men skriver nog ner schemat undertiden jag kör!
Tänkte även att gå ner i styrkepass och bara köra tre i veckan nu men lägga till ett mer konditionspass som inte körs på gymmet utan ute i naaaturen :D
Ska ge er fler bilder från torsdag men väntar på dem så ha tålamod :D:D !
SOOOOL! :D
Fy!
sen tänkte jag även börja köra Armhävningar lite mer! länge sedan man körde armhävningar överhuvudtaget så det blir det ändring på. lägger in dem varje pass från och med nu!
Har ni några tips på några övningar som ni verkligen ÄLSKAR?? kanske några som ni själva kommit på ? DELA MED ER! : )
Jag har bestämt mig
FÖRUTOM en grej.. 4-1 till BAJEN FAN VAD NAJS!
och imorgon är det på träningen igen! inte tränat sen torsdags :O
mer imorgon! hejhej
Uppdatering
Okej! nu har jag fått några bilder iaf :D man märker att man inte är van med posering o sånt där'nt :D men wtf de va en kul grej!!
så ni ska få nån bild på mig och anton men ska har inte så mycket tid nu så blir lite enkelt bara!
Ser ni, vilken katastrofal pose av mig, anton däremot han vet! 
Fler bjuder jag inte på just nu! nu måste jag fixeliefixa mig:D
Hemliga Anton!
Kommer ni ihåg att jag berättat att ANTON började med PF?
vilket fall, det gjorde han och jag tror det var när han gjorde det som han "utmanade" mig ;D . jag fick se hans schema och allt men han verkligen VÄGRADE att berätta vem han tagit hjälp av, och jag tyckte det inte riktigt såg ut som Seth's schema/pogram men jag hade det i bakhuvudet att det kunde varit honom men ändå så tänkte jag att han tog "hjälp" av någon annan, men vem???? aja jag glömde snabbt bort det men igår efter fotning berättar den jäveln att han hade tagit hjälp av Seth! under 8veckor. hahaha tyckte det va riktigt roligt.
Så med andra ord tycker jag Seth verkar göra ett bra jobb?! fast det kanske vi får avgöra när bilderna dyker upp :D
aja sjukt att jag skriver ett inlägg vid kl 08.00 . va uppe en timme vid 06 men kände att jag va tvungen att lägga mig 1 timme, inte för jag sov så mycket men! :D
Snart ska jag lägga upp en bild på min FRUKOST :D får se vad för gott den bjuder på ;) ska äta lite saker jag inte käkat på ett par veckor ! ^^
Fotning!!
Körde en fasta på 21-22h idag och 1h innan fotning tryckte jag i mig.
300g Ica Eco Crunchy
8dl minimjöl
Pre-w
1540 kcal
54g protein
229g Kolhydrater
21,8g fett
trodde jag skulle få i mig "allt" det där busenkelt, men hade ju hyfsat med fel ;D
Har inte sett några utav bilderna än men jag hoppas iallafall EN bild blev bra av alla vi tog ;) man lär ju se ut som en sprängd groda i ansiktet men men! vi höll till på ett gym(tack vare Antin). Så glad att det blev fotning på ett gym och inte i ett vardagsrum eller nått sånt! kändes lite konstigt/ovanligt till en början,Tur att det inte va speciellt mycket folk där ! haha
En ny rolig/spännande upplevelse va det iallafall, fast man har mycket kvar att lära sig gällande Posing osv.
Vill bara ge ett STORT TACK till Fotografen Victor. Tränings kompanjonen Anton. Coach Seth Ronland
Jag hoppas på att bilderna eventuellt kommer upp imorgon om jag nu har tid !
Nu blir det Dusch och sätta på sig morgonrocken och slå sig ner i soffan och njuta av att den "HÅRDA" dieten är slut!
"hellre ångra något man gjort, än ångra att man aldrig gjorde det"
inte långt kvar!!!
1,5h kvar! bara DUNKA DUNKA MUSIK PÅ HÖÖG NIVÅ som gäller just nu! har några ruggia låtar jag taggar till med!
http://www.youtube.com/watch?v=7g9RPRpSBKI
http://www.youtube.com/watch?v=qO42vQ7P3hg
http://www.youtube.com/watch?v=ENv1f5C2B0E
http://www.youtube.com/watch?v=YELMereLxXY
sen har vi självklart Delerium - Silence ft. Sarah McLachlan (Tiesto Mix) Stor favorit!
sen kan jag väl ge er en till låt Adagio For Strings - Dj Tiesto
SÅJA! mer om vad som händer ikväll senare ikväll eller imorgon! :D
: O
Passet gick rätt bra idag faktiskt, får jävligt bra tryck. och att minska med 100-130g kolisar kände jag inte så mycket av faktiskt. däremot imorgon.. då kommer fastan vara i ungefär 21-22 h :O omg sen trycka i sig lite 1h innan! + att jag ska handla "midsommar" maten under den fastan, haha kommer köpa så sjukt mycket onödigt som jag knappt kommer va sugen på senare! spännande :)
Till middag idag blev det 350g Kyckling, 90g Cous-Cous och stekta grönsker :D muums! avslutar dagen med 8ägg.
och nu måste jag upp o städa klart rummet så jag kan sova nångång!
Så håll utkick imorgonkväll eller på fredag så får ni se vad som händer imorgon :D !
Nääära nu
Börjar med att dra ner på kolhydraterna imorgon från ca 210-230g till 100g
Det är den ända förändringen jag gör på Onsdagen. Men ska fasta ända fram till kl 20:00 på torsdag, kl 21:00 smäller det ;=) så har ingen anning om hur passet imorgon kommer gå!
Börjar bli lite smått nervös faktiskt men det kommer säkert gå utmärkt!
Tuff dag på jobbet idag, så passet gick sådär i vikter men det tog bra iallafall! körde på 1x10-12 reps.
Till middag blev det Kyckling med Cous-Cous och stekta sparrisar och stekta grönsaker... SJUKT GOTT! GAH !
Och imorgon är det Grillning på jobbet :D WWWWWWWWWWWEI jätte mycket WEI! -.- kunde dem inte väntat 1 vecka va? typiskt!
Får se om det blir samma pass imorgon eller om jag hinner få det nya schemat från Seth ! är förjävla taggad iallafall :D
3 DAGAR
Kommer bli riktigt kul att se hur det går!
Får även ett nytt träningschema imorgon som jag dock bara kommer hinna med två pass innan det gäller ;)
Körde fotboll igår med ett gäng polare, första gången för i år jag lirar fotboll faktiskt. men så ruggit roligt ere!
SATAN vilken träningsvärk jag fick i mina ben, det är inte roligt asså. haha fattar inte. men men "nya" rörelser och nya muskler användes eller användes på ett annat sätt än tidigare kanske man ska säga!
WOHO !
olika dieter?!
snart så är det bara ungefär 3½ dagar kvar :D:D fan va kul. får se hur det blir på torsdag !
Tänkte skriva om olika dieter, vad tycker ni om det? önskemål på några jag ska skriva om ? kom med förslag
kan bjuda på den här....
SAJK. hahaheheFreeeeedag :D +
Kommer bara va hemma ikväll -.- Hinner inte med så mycket direkt, måste röja i mitt rum o överallt för jag inte gjorde det igår ! haha bra va, skulle ju städa rummet igår men det blev inte riiiktigt av så måste göra det idag/ikväll. varför måste gäster komma imorgon? som jag inte ens kommer träffa för jag drar in tidigit till staden imorgon och kör ett pass som kommer gå grymt! sen möta upp morsan som kommer på besök, sen ser det ut som det blir kusinerna senare efter det blir det bara att röra sig in mot staden igen för att möta upp ett gäng polare!
++++++++
På onsdag/trosdag ska jag köra en tömning och eventuellt en "fotosession" på torsdag :D
Fick mejlet av seth hur det skulle gå till och läste det med en lättnad kan jag säga er, trodde först o främst att jag skulle få dricka 6L vatten om dagen i en veckas tid osv o ah inte käka kolisar på flera dagar!
Men ska börja med allt dagen 1dag innan baara ! :D
Då jag bara ska äta 100g Kolhydrater dagen innan under mitt "ätfönster" och i vanliga fall så ligger jag på 200-230g kolisar. sen på den RÄTTA dagen så blir det fasta fram till 1h innan det gäller ;D då jag ska trycka i mig lite grejer
Kommer bli jäävligt intressant :D
Är så ruggit nöjd att jag började samarbeta med Seth! och för ceder går det framåt ! :) dock fick jag inte tag på några bilder då han är en hal jäkel ;D ! men det är kul och se all energi han har fått och en helt ny syn på träning (i mina ögon)
Så får se till att köra ett pass med honom snart så man ser att han inte går om en själv :O
tungt
har varit en tuung dag, mina ben... så har jag fått gått framotillbaka hur mycket som helst idag på jobbet :O trodde mina torsdagar va vilodagar ! men men :D
Juuuste . vilket jääkla väder :D haha har kunnat solat lite grann på båda rasterna, första gången iår tror jag:O!
Snart så händer det en liten grej ^^ fick ett mejl idag av seth men ska inte avslöja det ännu vad det är om ! inte sån stor sak som det kanske låter som men najs äre iallafall :D:D
Gjorde värsta kapet idag ;) haha . skulle köpa 2lådor jordgubbar men slutade med att jag kom hem med 5 stycken, köp 3 stycken få 5 kan man säga :D
nu väntar jag bara på ceder, ska försöka komma ihåg att styra upp en bilduppdatering på honom!
gillar't
Passet gick ruggit bra idag också :D hela veckan har gått ruggit bra, visst nu har jag bara kört två pass men än så länge är jag 100% ;)
Några här som vet vad TRX är ? .
Imorgon är det vila! och måste jag städa hela mitt rum -.- blääää . vem göre ? ni får cash!!!
Ruggit
- Deras Benpress. Gillar den ikkke. körde fan på 320kg idag och kunde ha ökat :S
- Deras Sittande rodd. är van med en annan kanske därför. den funkar ju o köra på men föredrar den i Haninge mer!
- har inget med träning eller sats att göra men folk som ringer med okänt nummer! haha ringde en nyss med det (svarar ikke)
+ Folket
+ Lokalen + maskinerna
+ Musiken
+ Kardio avdelningen
Gick ner i REPS idag och ökade i vikt
är nöjd med Dipsen, Hantelcurlen och hantelpressen. dom går riktigt bra just nu .
Kabelcrossen har jag verkligen längat efter att köra! fan vad bra den tar nerifrån. vet inte hur länge sen det va jag körde den! säkert ett halv år
ska öka kardio lite mer . så idag blev det 5min extra på bandet, låter inte mycket men det räcker! kommer nog inte hinna med extra kardio imorgon då jag har ont om tid.
Ska ju såklart på HAMMARBY - ljungskile
KOM IGEN NU BAJEN! VI HÖRS!
btw .. kommer med en sak jag ska börja med om några dagar ;) så va vakna!
jag har blivit så jävla svag...
FÖR 
! HAHA så jävla gott + att jag hade i en JÄTTE stark chili idag. RED HABANERO haha underskatta den lilla chilin
HIMELSKT!
Dagens lunch bestod av
300g Nöttfärs 10%
Cous-Cous
Tillbehör
Stekta/wokade grönsaker
Tomat
Paprika
Lök
Sparris
Champínjoner
Green jalapeno
Röd lök
Gul lök
RUGGIT GOTT!
Rocknrolla!
recovery
enda dagen jag verkligen kan sova ut på är Söndagar!
Nu blir det två vilodagar utan gym !
fin fint väder, visst?
Nyss hemkommen efter ett ruggit bra pass (as usual)
haha usch va på ett sånt RUGGIT shoppinghumör idag... men jag lyckades att inte spendera några pengar... förutom på nya fettförbränningspiller och en tshirt men det va redan planerat så det va lungt, men gick runt i ett par affärer och va rätt så nära på att slösa lite men INTE ! :D
Blev Self - Synerlin. FATBURNER! : ) ska tydligen va bra skit.. men vilken försäljar säger inte så?
åh vad ska man göra ikväll? fett sugen på en skitdålig film. bara ligga i soffan o tänka.... fan vilken dålig film men jag orkar fan inte resa mig från soffan eller orkar inte sträcka mig efter fjärrkontrollen!
juste när jag ändå nämnt fjärrkontrollen. Är det bara jag som alltid lyckas slarva bort den i soffan? jag sätter mig ner i soffan med den i handen, sen kanske det händer att man lägger ifrån sig den typ på låret, sen lägger man sig ner eller sitter kvar.. vilket som. sen när man ska byta kanal så hittar man inte skiten!!
Min och Anton bilduppdatering som vi "lova" er 1gång i veckan verkar ha skitit sig va?:P
upp o hoppa
Dags att tagga till! Så jävla skönt att vakna upp ensam i huset så man kan dra på typ den här http://www.youtube.com/watch?v=YELMereLxXY :D
Ska röra mig in mot staden senare för att träna och kolla efter lite saker hade jag tänkt!
Mitt nya schema är fan grymt :D känner i heela kroppen! men idag blir det ett pass från förra schemat som också är ruggit skönt! synd att jag inte hade skivor så jag kunnat bränna en tränings skiva. viket PUMP man hade fått då ;) haha
SÖKES
NÅGON MED BRA KAMERA OCH ÄR BRA PÅ ATT FOTOGRAFERA!!!
WOOHO!
Passet idag gick också ruggit bra :D iallafall efter min Favorit låt kördes, då jävlar gick det bättre http://www.youtube.com/watch?v=kEvE_04x-xI&feature=related Där har ni den! Bästa låten som någonsin funnits och nånsin kommer finnas! går inte att slå den ! PUNKT! btw... sitter o dunkar den höögt nu :D
Passet 1x8reps
Benpress 180kg 1x8reps (med lite hjälp)
Bencurl 55kg 1x8reps
Sittande rodd v-handtag 75kg 1x8reps
Lastdrag brett grepp 70kg 1x8reps
Hantelpress 34kg 1x8reps
Kabelcross nedifrån 25kg 1x10 reps (underskattad från min sida)
Axelpress 22kg 1x8reps
Lateral raises framifrån 12kg 1x10reps
Chrugs 28kg 1x10reps
Kickback 14kg 1x8reps
Dips 25kg 2x8reps
Hantelcurl 18kg 2x8reps
Mage körde jag två övningar på men vet inte vad dem heter. :D
15min löpband 15grader 7,0km/h
oOOJ HAHAH!! glömde bort att jag satt på äggen på plattan under tiden jag skrev inlägget och dunka musik så glömde bort dom o ah (A) aj plattan mår nog inte sååå bra nu ! xD
Niklas "ceder"
fan x2
fan bet365
fan x2
fan bet365
Nasiuse
I imorgon är det fredag :D:D Och är själv hela helgen, frågan är bara om man ska köra i Haninge eller Odenplan? Hmmmmm? hmm..?
och bara 2 veckor kvar nu :D
Hade tänkt mig att gå ut och gå lite ikväll men BAJEN spelar ju och matchen går på tv så vettafan (A) haha . HEJA BAJEN!
juste
Älskar't
GRYMT PASS IDAG! :)
Känner att jag kommer ha någolunda träningsvärk imorgon iaf ;)
Nöjd med det mesta idag på träningen förutom benpressen... odenplans benpress är konstig :S eller jag är inte van vid deras benpress, men haninges är ju standard odenplans är aah jag vet inte vad men den i Haninge körde jag 180kg 1x8reps, medans på Odenplan låg jag på en 260kg har jag för mig :S och kunde lätt ökat mer! och det känns ju såhär liksom. JAG? 66kgoch kör på 260kg hahahahaha jo men hej! visst.
och det går bara att köra den på 1 viss :S aja måste fråga nån dag.
Men dipsen är jag nöjd med tror jag, 22,5kg 1x8reps, 25kg 1x7 reps! helt ok?
Nöjde mig även med 15min på bandet idag. tänkte köra 20 min men :P
En bra dag!
Har varit en riktigt bra dag idag ;D
Efter jobbet mötte man ju upp anton i stan för att sedan bege sig till Sats Haninge där man inte vart på ett tag. va väldigt lungt på gymmet men det va riktigt skönt faktiskt! passet blev ett litet "test"pass för att ta fram vilka vikter man ligger på i alla dem olika övningarna.
Kändes som att det nya passet kommer gå skita bra ;D
Körde även 20min på bandet idag . alltså la till 5min . behövs dom 2 sista stenhård veckorna, men det slutade inte där när jag kommer hem så blev det en promenad igen med en person man inte träffat på skiita länge, promenaden slutade på 1,5h :) känns toppen med tanke på helgen ;:D meen nu måste jag packa väskan för träningen imorgon ;D
NU KÖR JAG! 2½ vecka kvar :D :D
ångest
schemat?!
Okej har nog fixat schemat nu!
Ska självklart fortsätta med dynamsika övningarna!
men tänkte köra 3 likadana pass och det 4e blir mitt nu så kallade favoritpass
tänkte köra mitt schema i 3 veckor så första veckan ska jag ligga på 8reps , andra veckan 6 reps och så tredje veckan 4reps ;)
så allt kör jag 1x8reps
Knäböj
Liggande bencurl
Sittande rodd v-handtag
Lastdrag brett grepp
Hantelpress
Kabel nedifrån
Axelpress hantlar
Lateral raises (får vara kvar från förra shcemat)
Kickback
Dips*
Hantelcurl*
(någon magövning vilken har jag inte bestämt mig för ännu)*
* 2x8 reps
3h sömn
Ruggit skön kväll igår, slutade att man kom hem runt 6 halv 7 och gick upp vid halv 11 óch satt på den RUGGIT Sköna låten Americano.
För er som missat den
http://www.youtube.com/watch?v=7g9RPRpSBKI
Ingen orsak!
Sedan blev det att åka in till staden en stund och checka in vad som egentligen händer!
tänkte slå på stort idag och köra en springtur lite senare ikväll!
Ska även pussla ihop ett nytt schema, den här gången helt själv.
mina 16veckor med SETH RONLAND är just för tillfället slut men kommer fortsätta med honom!
Mer om det nån annan gång!
Kommer fortsätta med helkropps pass.
tänkte köra någon vecka med några övningar man kanske inte kört speciellt mycket på sista tiden som man har saknat lite.
Sen blir det nog en hel del ändringar om någon vecka igen!
Lägger nog upp schemat när jag är klar med det ! : )
athletic fitness?
mina tankar börjar sväva bort åt det hållet!
kl 08.00
Gick man upp.. vakna med ett ruggit bra humör och sen såg man solen skina då vart det ju inte sämre!? sen gick man ner o gjorde ordning frukost och slog på nrj på radion och så har man bara hört ruggit sköna låtar, då gick humöret upp ännu mer! FAN VA TAGGAD JAG ÄR PÅ DAGEN!!!
ett gammalt inlägg
* Bättre insulinkänslighet, i stort sett eliminera risken för diabetes typ 2
* Mer fokus under arbetsdagen (i fastefasen) detta kan härledas till påverkan av BDNF
* Stabil blodsocker kurva under dagen resulterar i bättre humör och inga “låg” perioder - arbetsdagen blir effektiv.
* Bättre metabolisering av näringsämnena
* Minimera risken för alzheimers (BDNF)
* Ett lätt underskott av kalorier är knappt märkbart
* Äta sig mätt varje dag, och inte behöva undvika kolhydrater då insulinkänsligheten är god
Med periodisk fasta kommer känslan av mättnad mycket snabbt, kroppen talar verkligen om för dig när du är mätt. Dessutom kan man under diet äta mycket stora och stadiga portioner något som rent psykiskt underlättar en diet.
menar inte att man kan äta som man vill, det krävs självklart att man har koll på den makronutrienta fördelningen och håller sig inom sin kalorigräns,
för att komma rätt med detta så föreslår jag att du kontaktar SETH RONLAND för att få en kostplan.
(om du nu är intresserad)
Jag kör Fasta 16tim om dagen och äter det jag ska ha i mig under 8tim om dagen, och börjar äta 2 timmar innan ett pass . jag brukar hålla tiderna kl 17.00 (då jag tränar kl 19.00 som jag oftast göra) och avslutar kl 01.00. så med andra ord käkar jag ingenting under hela min arbetsdag! Det sköna med PF är att jag är piggare under dagarna, känner inte direkt någon hunger (visst ibland gör man det men inte så man verkligen måste ha något). men kan säga att jag när jag käkade varje rast innan jag började med detta så gick jag oftare hungrig än vad jag gör idag!
Det härliga är att jag istort sätt aldrig känner något sug efter sötsaker/onyttigheter så som Glass, Chips/ostbågar, Läsk, Godis, Pizza osv.. vilket jag trodde jag skulle ha svårt för med tanke på vilken gottegris jag har varit xD. Trodde dom första dagarna skulle va ruggit svåra men på något sätt va dom inte speciellt svåra, jag drack en hel del vatten kan jag säga men tror det har mycket med pysket att göra och att jag va så motiverad med att börja med detta. så dagarn gick mycket enklare än vad jag trott.
Och nu har jag inge problem med att sitta med arbetskamraterna vid lunch och titta på dem när dom trycker i sig sin "nyttiga" lunch.. haha.
Dock tycker dom att jag "dum i huvudet" och fattar inte hur jag pallar med det här.. men har man en egen vilja så kommer man långt. eller som när 2 personer hade en diskussion
- "hur långt tror du man kan gå?"
-"ja har man bra skor kan man gå långt"
-" ah du har ju gått ända från kina så.."
HAHA kjell bergkvist !!!!
En stor källa till min Motivation är Seth Ronland, har följt han ett tag och han är nog en av Sveriges bästa inom träning !
Jag har säkert missat något nu... men har skrivit bort mig själv nu så vet inte vad jag har och inte har fått med . haha
konstig dag men
Tror jag gjorde ett av mina sämsta pass idag :/ usch hade inget tryck ingen glöd, humöret va långt ner, hade inget alls !!
Hela dagen har jag varit helt paff, har bara gått runt och luffsat liksom :S.
Men så efter träningen när jag ska in i duschen får jag beröm för min form av ett par killar, jävla surr på dem men det va roligt att få lite uppskattning för allt hårda arbeta man har lagt ner! :)
Sen när man kommer hem och lagat mat osådär så ser man detta
http://www.sethronland.nu/index.php/2010/06/04/client-update-3/ :D
Så imorgon på mitt "Favoritpass" hoppas jag på ett förjävla bra TRYCK!!! längtar.
Morgon dagen är FULLSPECKAD! träna tiiidigt imorgon, sen lunch i stan och inhandla några få saker! sedan blir det inflyttnings middag hos en vän och sedan in mot staden igen, satan vad jag ser fram emot den dagen!
Intressant och kul!
Ni ska få börja följa NIKLAS lite ! Det är nämligen så att han har tagit hjälp av SETH RONLAND också! ska bli ruggit intressant och följa honom, Så jag tänkte kanske att ni även vill följa honom så får ni se vilka under SETH kan göra ;)
Niklas är en av mina bättre vänner!
Han är lika lång som mig tror jag!? (jag kanske är lite längre) ;)
Hans start vikt låg på runt 70-73kg
Även han ska köra med PF (periodisk fasta)
Än så länge har han bara kört 3dagar med det och ska väl hålla på en ca 8 veckor?!
Vi får hoppas att han sköter sig med kosten och träning! ;) Men han verkar va ruggit taggad och har en jävligt bra inställning! : D
Får inte upp någon bild på honom just nu, varför vet jag inte men jag får återkomma med den! :D
haha nasiuse
glömt berätta lite små roliga saker
Vet ni hur man gör för att vakna upp bäst en tidig morgon när man ska åka till jobbet?!
JO ! man vaknar när man egentligen ska gå upp men tänker, jag kan ligga 5min till det har jag råd med ...
Vaknar upp 05:38 när man EGENTLIGEN ska gå upp till bussen och man har i huvudet att bussen GÅR 38 men den går egentligen 48(som alltid) så man drar ett sms till arbetspolarn och säger att man blir sen innan man lämnat rummet, Springer ner och packar i "maten" och allt man behöver och när man väl ska lämna huset för springa upp till bussen känner man i fickorna, självklart känner man inte mobilen i någon utav fickorna. så man börjar springa och leta i hela huset kollar rummet 2 gånger, kollar köket 2 gånger, kollar toan 2 gånger.. kollat allt 2 gånger men hittar den inte!!!!
sen kollar man toan en 3dje och där ligger den.. greppar den och spriiinger upp till bussen. Hinner precis med bussen!
så gör man för att vakna upp bäst!
Hur gör man då när man ska koka pasta och ägg samtidigt? (självklart i 2 olika kastruller)
jo man sätter på båda plattorna så det ska tajma in sig lite, tillslut börjar äggen koka men ingeting händer i pastakastrullen.. väntar lite till och sätter på klockan för äggen, händer fortfarande inget i pastakastrullen.... till slut lyfter man på locket(som är i glas) och WIPS så är det inget vatten i den!
Så kokar man pasta bäst!
MUMS! :D Jävligt stark vart den vet inte om det va för all tabasco jag råkade ösa på eller dom andra jalapenosen lr hur dem nu stavas orkar inte direkt bry mig :D
Älskar att jag är jag och att du inte är jag :D !
MUMS
Sitter här i morgonrock/kvällsrock eller va man säger såhär halv 9 på kvällen! sitter iallafall och äter min GODA sallad men räkor och vitfiberpasta och 3 ägg ::) och en massa sallad, såå ruggit smarrigt!
Kan även passa på och säga att passet gick bra! :)
den här veckan ska jag ligga på 1x4reps så det är tungt som gäller !
Knäböj 95kg 1x4reps
Bencurl 70kg 1x4reps
Sittande rodd 65kg 1x4reps
Chins 15 kg 1x4reps +
Bänkpress 65kg 1x4reps +
Flyes 22kg 1x6reps +
Axelpress 40kg ++++
Lateral raises 14kg 1x4reps
Hantel extensions 14kg 1x4reps
French press 45kg 1x6-1x4 reps +
Hammercurl 24kg 1x6 22kg 1x4
V-up viktskiva 20kg 1x12-1x8
15min på löpbandet i 15grader. 10min 7km/h, 5min 7,2km/h
