Den här dagen har gått äckligt fort.. fattar inte :P visst mina måndagar brukar gå hyfsat fort men den här... löjligt fort!:S :D

Idag fick jag den nya fasen! Fyra nya roliga veckor väntar från och med nästa vecka!och som det ser ut nu kommer jag fortsätta med Seth Ronland i 6 månader till!
juste (I) tänkte visa er en video där seth kör Atomic push ups..  

!

men men mer om nya fasen.. eller kan avslöja att det innehåller "styrka"! men mer om den senare och åter till dagens pass!
passet gick riktigt bra som vanligt även fast man fick stå o vänta på den "enda" bänkpressen ett tag -.- 


Bänkpress (med bröstdyna 10cm) (211) 
set 1 - 2reps
set 2 - 2reps
set 3 - 2reps

Golvpressar hantlar (211) 
set 1 - 2reps - 38kg
set 2 - 2reps - 38kg
set 3 - 2reps - 38kg

Skivstångsrodd (211)
set 1 - 2reps 85kg
set 2 - 2reps 85kg
set 3 - 2reps 85kg

Chins (211)
set 1 - 2reps 12kg
set 2 - 2reps 12kg

Curcuit
Axelpressar 8reps 24kg
Lateral raises 8reps 9kg
Enarms rodd 8reps 28kg +
Negativ lutande hantelpress 22kg
TRX - Planka
TRX - Sidoplanka
TRX - Sidoplanka
TRX - Chest press

Det tog riktigt bra i pattarna idag!  

Nu vill jag bara att det ska va tisdag eftermiddag så man kan träna igen :D