400g Ryggbiff  411 kcal - 81,6g protein - 6g kolhydrater - 6,8g fett
550g Potatis  403 kcal - 10,45g protein - 88g kolhydrater - 1,1g fett
63g Champinjoner 18,45 kcal - 1,7g protein - 2,7g kolhydrater -  
164g Sparris  43 kcal - 4g kolhydrater
120g Morot  37,2 kcal - 0,24 protein - 8,52g kolhydrater - 0,24g fett
92g Paprika  21kcal - 1g protein - 4g kolhydrater
122g Zucchini  17,2 kcal - 1,4g protein - 2,5g protein - 0,1 g fett
12g  Solrosfrön   70kcal - 2,7g protein - 1,5g kolhydrater - 5,9g fett
50g Cashewnötter  280kcal - 10g protein - 11g kolhydrater - 21,5g fett

Alltså allt som allt

1300 kcal - 109,09g protein - 128g kolhydrater - 35,64g fett

Det är min huvud måltid idag! la dock till dem där solrosfröna och cashewnötter för lite lördagslyx ;) haha

så bilder får ni senare ikväll! adjö