Sitter här i morgonrock/kvällsrock eller  va man säger såhär halv 9 på kvällen! sitter iallafall och äter min GODA sallad men räkor och vitfiberpasta och 3 ägg ::)  och en massa sallad, såå ruggit smarrigt!

Kan även passa på och säga att passet gick bra! :)
den här veckan ska jag ligga på 1x4reps så det är tungt som gäller !

Knäböj 95kg 1x4reps
Bencurl 70kg 1x4reps
Sittande rodd 65kg 1x4reps
Chins 15 kg 1x4reps +
Bänkpress 65kg 1x4reps +
Flyes 22kg 1x6reps +
Axelpress 40kg ++++
Lateral raises 14kg 1x4reps
Hantel extensions 14kg 1x4reps
French press 45kg 1x6-1x4 reps +
Hammercurl 24kg 1x6 22kg 1x4
V-up viktskiva 20kg 1x12-1x8

15min på löpbandet i 15grader. 10min 7km/h, 5min 7,2km/h