Ni kanske ville se vad jag hade på schemat? om inte så blunda

Började som alltid med lite uppvärmning och dynamsik stretch/uppvrämning

Marklyft
set 1 - 4-6reps
set 2 - 4-6reps
set 3 - 8-10reps
set 4 - 8-10reps

Chins (med vikt) 
set 1 - 8-10reps
set 2 - 8-10reps
set 3 - 8-10reps

TRX 45graders rodd
60sec

Hantelcurl*
5x8-12reps

TRX Atomic pushup
35st

TRX Sideplank Hand
60sec

TRX Oliqe crunch
2x8ea




* = På bänk, första set = ryggstöd rakt upp, 2a set, luta ett hål bakåt, 3e set ännu en och sen vänder du uppåt igen