Idag blir det ett litet senare pass än vanligt.. ska köra runt kl19:00 tänkte jag-. Började käka vid 17:00 alltså så har jag kört 20h fasta!
Bröt fastan md 70gram fiberikad havregryn och 10gram kruskali + 500gram keso + 200gram lättmjölk och en banan :D mättande! 

allt som allt 

686kcal 72gram protein, 65gram kolhydrater, 15gram fett  brukar egentligen skippa bananen och kör den under passet men efter som jag tränar så sent idag så blev det så här!

Bulgarian split med skivstång
set 1 - 6reps
set 2 - 6reps
set 3 - 12reps
set 4 - 12reps

Incline benchpress (30graders lutning)
set 1 - 6reps
set 2 - 6reps
set 3 - 12reps

Incline fly (30graders lutning)
set 1 - 6reps
set 2 - 6reps
set 3 - 12reps

Dips
set 1 - 8reps
set 2 - 8reps
set 3 - max kv

Triceps kickback
set 1 - 8-10ea
set 2 - 8-10ea
set 3 - 8-10ea

Stående tricpesextensions 1 hantel
set 1 - 8-12reps
set 2 - 8-12reps
set 3 - 8-12reps


Jaa så ser min träning ut idag, ingen kardio idag!