Blev det ett pass på idag! och första passet med nya schemat va schyst!
Körde en ny övning jag aldrig kört förrut!
Golvpressar.. vad är det ? jo som hantelpressar på bänk fast man ligger på golvet, alltså en kortare rörelse!

sen bestod passet av
Bänkpress
Skivstångsrodd
Chins
och alla dom körde jag i modellen (211) 

med det menare jag 2 sek negativt, 1sek statiskt, 1sek positivt

sen avslutade jag passet med ett par övningar i Curcuit!
Axelpressar hantlar 8reps
Lateral Raises          8ea
Enarms hantelrodd  8ea
Negativ lutande bänk bröstpressar 8reps
TRX - Planka 60sek
TRX - Sidoplanka 60sek
TRX - Sidoplanka 60sek
TRX - Chest press 8reps