Idag blev det ett pass på najaden! börjar gilla det gymmet mer och mer och det gick väldigt bra idag!
Fick ovanligt mycket blickar/kommentarer för mina five fingers idag, så kul när man märker att några kollar men försöker verkligen vara så diskreta som möjligt


juste.. varje morgon runt halv 7 när jag går från bussen till jobbet så går jag upp för en ganska saftig trappa, den är på ca200 trappsteg med plattformer emellan ibland.. vet inte hur jag ska förklara det men tog iaf tid idag :D gick den på ca 3min i rask takt! 

 
Passet idag

Knäböj 
set 1 - 5reps - 85kg (+) 
set 2 - 5reps - 90kg
set 3 - 1reps - 100kg 

Hamstring curls enbens i cable 
set 1 - 10ea 25kg
set 2 - 8ea 27,5kg
set 3 - 6ea 30kg 

TRX hip presses 
set 1 - 60sec - 21st
set 2 - 60sec - 19st

Pullups chinsräcke Restpause
set 1 - 60sec - 15reps (skulle kört 90sec)  
set 2 - 5st - 5kg (+)

TRX enbensknäböj med hopp
set 1 - 8ea
set 2 - 8ea

Triceps omvänd bänkpress
set 1 - 6reps - 65kg
set 2 - 6reps - 67,5kg
set 3 - 6reps - 65kg

TRX triceps extension stående
set 1 - 15reps - kv
set 2 - 12reps - kv
set 3 - 10reps - kv

TRX armhävning till pik
set 1 -maxreps - 17st
set 2 - 8reps - kv
set 3 - 8reps - kv