Imorgon kommer jag ha en SJUK träningsvärk... passet idag blev riktigt bra! 

Marklyft 
set 1 - 4reps 125kg
set 2 - 3reps 130kg
set 3 - 1reps 130kg

Chins 
set 1 - +5kg 7reps
set 2 - +10kg 3reps
set 3 - kv 7reps

Rep-kabel biceps curls
set 1 - 15reps 40kg +
set 2 - 10reps 45kg
set 3 - 8reps 50kg

Enarms hantelpress axlar sittmstöd 
set 1 - 5ea 22kg
set 2 - 5ea 24kg
set 3 - 5ea 22kg 

hantelextensions delts-rhom unilat.
set 1 - 10reps 7kg
set 2 - 10reps 7kg
 
Kettlebells Swings RKC hardstyle
set 1 - 10reps 20kg
set 2 - 10reps 20kg
set 3 - 10reps 20kg

Hängande knälyft m rotation
set 1 - 12reps kv
set 2 - 12reps kv

sedan lite kardio.. intervaller på löpbandet
1min jogga - 10sec sprint - 2min promenad - 10sec sprint - 8min jogg - 2min promenad

Axelpressen va riktigt skön, men hade behövt hjälp .. det va på milimetern att jag orkade det sista repet, så jäkla nära har jag aldrig varit men det är sånt som är så galet skönt!



Juste en fråga som jag vill ha svar på.

När får man börja använda Vinterjackan? finns det något speciellt bestämt datum eller är det vädret som typ styr? xD

dagens kost kommer senare ikväll!  ska äta nu ;)