Vet ni en sak? jag vet den saken iallafall och det är att jag kört Frivändningar FEL! hahahah komiskt. 

eller jag har kört Frivändningar med RYCK (http://www.youtube.com/watch?v=X57OkWpCFtI)

Inte vanliga Frivändningar som denna (http://www.youtube.com/watch?v=UAFVmI2okZY&feature=related)

Haha så det kan gå xD


Passet idag gick bra, körde Knäböj med kettlebells på stången med 60% av RM!
Flyes
Ski-rows hantlar
Omvänd bänkpress
Liggande X-drag
TRX - get ups
TRX - Kroppsåg
TRX - Pik med armhävning

sen lite kardio
60sec promenad - 20sec sprint

sen blev jag tvungen att dra förbi jobbet idag igen såklart.. glömde båda mina shakers så blev tvungen att köpa en ny också.. xD (gymhjärna?)


Försov mig även imorse, så blev tvungen att köpa med mig två bull längderheller va det nu heter till jobbet xD