Fick den nya fasen idag, och körde första passet på den idag och FY FAN vad jobbigt! Ben va det som stod på schemat, länge sen jag fick hålla mig i räcket när jag gick ner för trappan på sats haha ;D

Ryck med skivstång
2x3reps

Knäböj (30x) 59% av 1 RM
2x15reps

TRX upphängd enbensknäböj med hantlar (30x)
25 EA

Lårcurl (20x) 59% av 1RM (rest pause tillåtet)
100reps

Hade mer som jag körde, men det tänker jag ta upp nån annan gång :)

Den här fasen ändras min kost lite också, ska öka med 5gram protein, 20gram kolhydrater och minska 10gram fett!

fick även min vinst idag ;D




Nä imorgon blir det ett besök på Sats Sickla :)