Pullups
Set 1 x 4reps - 18kg
Set 2 x 4reps - 18kg
Set 3 x 4reps - 16kg

Scottcurl med hantel
set 1 x 4reps 16kg
set 2 x 4reps 16kg

Bröstpress maskin (ingår i cirkel träningen)
set 1 x 8reps - 75kg

Enarms bröstpress maskin (ingår i cirkel träningen)
Set 1 x 8reps ea - 50kg

TRX : hipdrop x 10ea
TRX : Planka rak 60sekunder
TRX : Oblique crunch x 10ea
TRX : Atomic pushups x8 reps
(alla TRX ingår i Cirkelträningen också)

Det var några övningar av dagens pass! Alltså biceps, pattar samt core! :)

Försökte få två killar på gymmet och en PT att testa TRX:en men ingen vågade :S .. Trist!


Och i helgen försvinner jag ner till YSTAD ! då det händer lite ruggit roliga grejer där nere, vissa vet nog redan men tänkte berätta lite mer efter helgen!

juste kan ju dela med mig av min huvudmåltid idag, dock utan bilder :/ :P
Men kasslergratäng med fullkornspasta och en macka! SKJUT GOTT! :)