Har bestämt mig för att det blir pattar och mage! 

I bröstväg kör jag nog på 
Bänkpress
Sned Hantelpress
kanske dips eller cable! 

Mage 
oj har ett par ruggiga övningar men kan inte namnen på dem 
träna på flaggan iaf!
draken lär bli av, ah fan jag måste fixa bilder lr videos.. kan inte sitta här och förklara! 

Beställde iaf ett UA plagg igår (bästa märket)