passet gick rätt bra idag! har börjat köra med RIPEN nu, så kommer bli kul att se hur folk reagerar ;D

Bänkpress
3x4-5reps
1xmax på F5 vikt


KB 1arms pressar/smal bänkpress

20/5reps
18/4reps
14/3reps

TRX Atmoic push ups / RIP Squat to press

10/20rea
10/20rea
10/20rea

intervaller i roddmaskin 2min - 1 min vila x3

Farmers walk 20m ea med KB mot bröstet

sen en promenad hem i rask takt på ca 25min så hade rätt bra tryck i vaderna ;)