Nu tar jag semester till nästa måndag!

Nu sitter jag på bussen till Skavsta från Nyköping sen sitter jag... I baren? På flygplatsen och tar en stor Cola Zero, eller?

Vi hörs!

Kom 5a av 8a så inte sist iallafall men det gick inte så bra som jag hade på känn och vet inte vad det beror på!

Men nu sitter jag på en riktigt trevlig uteservering i Malmö med FreddeBiff och ska ta något att äta och en fin ÖL ;)

Imorgon drar vi vidare till Ibiza!!!

HAHA

Då har man vägt in sig och hällt i sig en shake med vitargo, protein och kokosfett + några riskakor och några bitar godis ;)

08:30 är klockan om ca 30min ska vi ta en promenad till Malmö beach där tävlingen ska hållas!
Vädret ser ut att bli rätt bra också!

Så nu är musiken på i rummet och man börjar TAGGA till.
Ska bli så jävla roligt :)

(en bild från igår efter sista måltiden, hyfsat tryck)

Yes då har vi landat i Malmö, eller ah det va ett tag sen men vi har hittat hotellet och gått ett par varv på stan, dom har gått om barer, hotell och affärer men inte mataffärer!

Tryckte i mig mitt sista måltid innan in vägningen runt 19tiden vilket blev kyckling, keso och lite majs, Riktigt gott!

Nu ska jag och Fredde ut och ta en pepsi Max men blir en tidig kväll!

Är på väg till Kumla för att köra ett åtgärdsprogram 2 med hanvikens p-97or

Sen är det bara hem och förbereda för min semester, Malmö först för F5 och på söndag lämnar jag Sverige i ett par dagar sen återvänder jag till Gbg :) treeeevligt!

Yes då är man precis klar med två träningspass! Ett åtgärdsprogram 2 och ett åtgärdsprogram 1, ena utav grupperna måste vart den grönaste(rörligaste enkelt sagt) gruppen jag kört iallafall, dom har tränat på riktigt riktigt bra med pinnen och det är alltid kul att se!

Nu ska jag hem försöka packa ner lite mer i flyttlådor!



Random bild!!!

Har haft ett par riktigt UNDERBARA dagar den här veckan och idag va det inget undantag!

Benpasset kändes riktigt bra, har även hämtat de nya glasen (till lägenheten) även köpt en ny VÄRSTING säng och tv och är på väg in till staden för att köpa soffbord och sedan dra iväg och hålla ett pass!
Nä har vart guld att va ledig denna vecka!

Snart är jag på Sats för sista passet innan tävlingen, är så SJUKT taggad!

Har tjackat ett par nya hörlurar sen syrrans katt lekte sönder mina...
Dessa är så sjukt jävela bra, kan rekommendera dessa varmt!

Då är man på väg in till staden idag igen.. Den här gången till banken!

Ska även ta mig ut till Nacka forum och spana in vad det har mig att erbjuda :)

Körde ett morgon pass idag, va vid gymmet strax efter kl 07:00

Dips

3x8-10reps med vikt
1x Max på kroppsvikt

Kettlebells push-press
Hantel pull-over

10/12reps
12/14reps
14/16reps

TRX muscle up

3x12reps

Det va ingen övning som va direkt isolerad på triceps förutom Muscle upp kanske men fan jag dog i triceps, helt förstörd!


Det är ju lite halv svårt att få till en bra ryggbiff själv men :P

Vart en riktigt lång dag, upp vid 9 och käka lite (ändrat mina fasta tider)
In och träffa mäklarn och tog lite mått i nya lägenheten. Bara 2 veckor kvar nu sen flyttar jag :D men men tog lite mått sen drog jag och träna, gjorde inget bra pass ifrån mig, va riktigt jäkla seg.

Juste både innan och efter va jag och letade efter möbler, hitta nog ett köksbord och soff bord! Så nu är det bara en soffa kvar istort sätt!

Efter det drog jag iväg till centret en snabbis för att styra upp hur jag skulle köra M2M passet som jag avslutade för dryga timmen sen och nu är jag på väg hem :)

Imorgon blir det nog ett morgondags!

Nu är man på väg till UP CENTRET för lite fotning! Bröt fastan 19:30 Efter 22h och tryckte i mig 250g kolhydrater och minst 60-80g protein (2,5liter vätska ingick där med proteinpulver+vitargo och varmt buljongvatten)
På 30min!

Ska köra en liten hobbyfotning för att se hur man ligger till ,så måste få bra tryck i musklerna ju ;)

Fattas lite på bilden